القطيف – فرسان الرياضة
شدد تجمع الشرقية الصحي عبر اطلاقه حملة تحت عنوان “صيف بصحة” على أهمية اتخاذ الإجراءات الوقائية لتفادي مضاعفات الإجهاد الحراري وذلك بالتزامن مع اشتداد موجات الحرارة خلال فصل الصيف، الذي يعد من أبرز المخاطر الصحية خلال هذه الفترة، خصوصا على الفئات الأكثر عرضة كمرضى الأنيميا المنجلية.
وأوضح مختصون في الطب الوقائي بشبكة القطيف الصحية أحد مكونات تجمع الشرقية الصحي، خلال الحملة التي فعلتها إدارة التواصل المؤسسي بالتعاون مع إدارة التطوع الصحي بالشبكة، أن الفترة ما بين الساعة 11 صباحا وحتى 4 مساء تعد ذروة التعرض لأشعة الشمس، وينبغي تجنب التواجد في الأماكن المكشوفة خلالها قدر الإمكان. كما يُوصى باستخدام واق شمسي لتقليل الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.
وفيما يخص التغذية، وأكدت التوصيات على أهمية الابتعاد عن الأطعمة الدسمة، والتركيز على تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء والفيتامينات، مثل الشمام، البطيخ، والتوتيات، لدورها في تعزيز ترطيب الجسم ومقاومة الحر.
كما نوهت التوصيات على أهمية شرب كميات كافية من الماء، بمعدل 8 إلى 12 كأسا يوميا، وقد تزيد الكمية لدى من يمارسون الرياضة أو يعانون من التعرق المفرط.
وحول التوقيت الأنسب لممارسة النشاط البدني، أشارت الدكتورة لبانه بزرون المختصة بالطب الوقائي بالشبكة إلى أن ساعات الصباح الباكر أو ما بعد غروب الشمس تُعد الخيار الأفضل لتفادي حالات الإنهاك الحراري، والتي قد تظهر على شكل دوخة، تعرق شديد، أو غثيان.
وقالت أنه في حال ظهور هذه العلامات، ينصح فورا بالراحة في مكان بارد وتناول الماء، مع مراقبة الحالة الصحية، خاصة لدى المرضى المزمنين أو كبار السن.
وذكرت أن أفضل نصيحة صيفية تبقى في الحرص على السلامة العامة والصحة الوقائية، لا سيما خلال الأنشطة الترفيهية مثل السباحة، أو أثناء السفر والرحلات، وذلك عبر اتخاذ التدابير الوقائية والوعي بمخاطر الحرارة المرتفعة.
